Стресс является наибольшим злом сегодняшнего общества. Нехватка времени и конкурентоспособности на рабочих местах наряду с денежными проблемами означает, что нам не раз приходится прибегать к лекарствам или другим антистрессовым мерам. Ознакомьтесь с 7 советами, которые помогут вам расслабиться.
Казалось бы, стресс — это правило, а не исключение в настоящее время. Однако его избыток вреден для нашего здоровья. Поэтому в этой статье мы дадим вам несколько советов по снятию стресса.
1. Больше сна
Одним из основных следствий стресса является бессонница или проблемы с засыпанием. В идеале, спать нужно семь — восемь часов в сутки, ложиться спать и вставать в одно и то же время, отказаться от долгого сна в выходные дни.
2. Физические упражнения или зарядка
Среди советов по снятию стресса это один из самых эффективных. Это правда, что, когда мы чувствуем себя подавленными, нам не хочется делать зарядку или заниматься спортом. Однако, это хорошая техника для снятия напряжения и улучшения настроения.
Кроме того, спорт отключает вас от реальности, по крайней мере, во время занятий. Начните с прогулки или езды на велосипеде, и вы сразу заметите эффект.
3. Общайтесь с природой
Если рядом с вашим домом есть парк, посещайте его несколько раз в неделю. Чистый воздух может помочь уменьшить стресс. То же самое, если вы живете недалеко от пляжа, реки или горы.
Вы можете даже организовать поход на одну ночь в выходной и воспользоваться преимуществами более активного контакта с природой.
И если это невозможно, по крайней мере, поставьте несколько растений или цветов на террасу, балкон или рабочий стол.
4. Самоорганизация
Один из советов по снятию стресса, который, возможно, сложнее реализовать. Приложите все усилия, чтобы сохранить запланированное заранее расписание на день. Не притворяйтесь, что всегда выполняете все задуманные дела.
5. Проведите больше времени со своими близкими
Ежедневные обязанности часто мешают нам наслаждаться компанией людей, которых мы любим. Поэтому каждый день находите время, чтобы пообщаться с друзьями или родственниками, пообедать с родителями, погулять с детьми и т. п. Контакт с этими близкими людьми — это как бальзам для наших эмоций.
6. Медитация
Вам совсем не обязательно становиться буддийским монахом или кем-то подобным, чтобы наслаждаться «дзен» и справляться со стрессом. Релаксация может быть такой же простой, как лежать на диване с закрытыми глазами и обращать внимание только на ваше дыхание . Или принимать ванну со свечами и под тихую музыку. Цель состоит в том, чтобы уменьшить ваше беспокойство и успокоить нервы.
7. Посвятите себе время
Сколько времени прошло с тех пор, как вы в последний раз выходили на прогулку, сходили в бар или пили кофе во время чтения газеты? Уверен, слишком много времени, чтобы вы помнили. Отведите хотя бы полчаса в день, чтобы делать то, что вам нравится.
Эти советы по снятию стресса должны сопровождаться изменением восприятия вещей. Если вы обязуетесь изменить определенные привычки, вы можете начать чувствовать себя спокойнее уже очень скоро.